Az egészségtudatos életmód már nem csak a kiváltságosak úri huncutsága. Az emberek többségnek egyre nagyobb igénye lett arra, hogy valóban foglalkozzon az egészségével. Nem véletlen tehát az sem, hogy egyre többen szeretnének konditermet az otthonukba. Hogyan rendezzük be az alap konditermünket?
Fontos a megfelelő helyiség
Régen még afféle luxusnak nézték a konditerem meglétét, ma már egyáltalán nem az. Sokan rendezik be az alagsort, vagy valamely más nem használt helyiséget konditeremnek. Viszont nem mindegy milyen helyiséget választunk. Az egyik legfontosabb szempont, hogy jól szellőzzön, hiszen az edzések alatt fokozottan szükségünk lesz a friss levegőre. A másik szempont pedig a rendes, világos teljes fény megléte. Pislákoló lámpafénynél ugyanis nem lehet jól edzeni, hiszen egyébként is fáradtak leszünk egy idő után, a tompa fények meg még álmosítanak is. Ha viszont nincs felesleges helyiségünk, akkor is be tudunk bátran rendezni egy edzősarkot gyakorlatilag bárhová, ahol nem zavar minket. Ebben az esetben a szabályok ugyanúgy érvényesek: jól szellőztethető, nappali lámpafénnyel megvilágított helyiséget válasszunk.
Alapgépek
Az igazán praktikus otthoni konditerem valójában csak pár eszközből áll, viszont azok rendkívül hatékonyan dolgoztatják meg az izmainkat. Fontos, hogy legyen egy kardiózásra alkalmas gép is közte. Ez lehet futógép, vagy akár szobabicikli is. Az izmokat erősítő gépeket kell ebben az esetben jobban megválogatni. A legjobbak a kompakt gépek. Ezeken a kombinált kondigépeken többféle gyakorlatot is elvégezhetünk. Általában combizmot, hasizmot, váll- valamint hátizmot lehet megdolgoztatni rajta többek között. Vagyis az ilyen gépek nagyjából már lefedik a teljes test izomzatát, és hozzá csupán pár plusz eszközre lesz szükségünk. Az ilyen eszközök közül a legjobb, ha beszerzünk egy súlyzókészletet, valamint az elengedhetetlen polifoamot a földön történő edzésekhez. Aki pluszban még szeretne valamit, annak még egy evezőpad is jól jöhet. Ennél több alapvetően nem is nagyon kell egy kezdő otthoni konditeremhez.
Partner cikk
