Az egészséges életmód hallatán elsősorban a helyes táplálkozás és a rendszeres mozgás juthat elsőre eszünkbe, azonban otthonunk is fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Milyen tényezőkre kell odafigyelni, és hogyan teremtsünk ideális körülményeket? Alábbi cikkünkben pontosan ennek járunk utána.
A levegő minősége meghatározó
Otthonunkban csakis akkor érezhetjük jól magunkat, ha mindig friss és tiszta levegő uralkodik. Ugyanis ha a légkör túl sok porral szennyezett, vagy éppen túl alacsony, esetleg magas a páratartalom, az egészségügyi szempontból kifejezetten káros lehet. Szerencsére egy kis tudatossággal rengeteget javíthatunk az otthoni levegő minőségén.
Mire figyeljünk kiemelten?
- Takarítsunk hetente legalább egyszer. Porszívózzuk ki alaposan a helyiségeket, hogy megszabaduljunk a portól és a szennyeződésektől. Naponta 1-2 alkalommal pedig szellőztessünk is, hogy minél jobban csökkentsük az asztma és az egyéb légúti betegségek kialakulásának esélyét.
- Teremtsünk optimális páratartalmat. Amíg a száraz levegő gyorsan kiszárítja a bőrt és a nyálkahártyát, addig a párás légkör köhögést és folyamatos fáradtságot eredményezhet. Az ideális páratartalom 40-60 százalék közötti, melyet párásító vagy páramentesítő készülékkel érhetünk el.
- Gondoskodjunk a megfelelő hőmérsékletről. Az optimális hőmérséklet 22 °C, ezért napközben célszerű ezt az értéket megcélozni. Alváshoz pedig a 18-19 °C-os hőmérséklet jelentheti a megoldást. A nyári hőségben mindenképp használjunk legalább egy ventilátort vagy légkondicionálót testünk egészséges lehűtése érdekében.
TIPP: Ha megfelelő edzéstervünk és étrendünk mellé szeretnénk plusz támogatást, jól jöhetnek a kreatint tartalmazó étrend-kiegészítők. A kedvező hatás 3g kreatin napi bevitelével érhető el.*
A megfelelő fényviszonyok pozitívan hatnak egészségünkre
Napközben engedjük be bátran a fényt otthonunkba, hogy ezzel is növeljük szervezetünk D-vitamin termelését. Így nagyszerűen javíthatjuk a kedélyállapotunkat, illetve a kalcium csontokba és fogakba való beépítését is elősegíthetjük. Továbbá az immunrendszerünket is erősíthetjük, ezért már reggel érdemes elhúzni a függönyöket és felhúzni a redőnyöket.
Az esti órákban pedig sötétítsünk be, hogy támogassuk a melatonin termelődését. Ezzel a lépéssel jelezhetjük szervezetünk számára, hogy lassan eljött az alvás ideje, és a fokozott melatonintermelésnek köszönhetően gyorsabban álomba szenderülhetünk. Ha kifejezetten nehezen tudunk csak elaludni, akkor melatonin készítménnyel is próbálkozhatunk.
Lefekvés előtt 1-2 órával már mellőzzük a digitális eszközök használatát. Számítógépezés, telefonozás és TV-zés helyett inkább olvassunk vagy csak relaxáljunk, hogy nyugodtabb körülményeket teremtsünk az alváshoz. Ha mégis használnunk kellene valamelyik eszközt, akkor állítsuk éjszakai módra a képernyőt – így hideg helyett melegebb színekkel találkozhatunk, ami kevésbé terheli a szemeinket, és nem nehezíti meg túlzottan az elalvást.
A stílusos lakberendezés kellemes hangulatot biztosít
Egy ízlésesen berendezett, barátságos otthonba mindig öröm hazatérni. Éppen ezért érdemes akár teljes mértékben átalakítani otthonunkat, hogy még az igazán nehéz napok után is jól érezzük magunkat benne. Kizárólag rajtunk múlik, hogy modern, minimalista vagy éppen a skandináv lakberendezési stílust választjuk. Persze akár teljesen egyedi irányzatot is létrehozhatunk, ha nem félünk bevetni a kreativitásunkat.
Ha tehetjük, törekedjünk egy szellős otthon kialakítására. Hagyjunk elegendő teret a kényelmes közlekedéshez, és semmiképp ne zsúfoljuk túl bútorokkal a helyiségeket. Így remek szolgálatot teszünk a mentális egészségünknek, hiszen otthonunk minden szegletében maximális komfortérzet várhat ránk.
Akár lakberendező segítségét is kérhetjük, aki egészen új köntösbe öltöztetheti a szobákat. Olyan ötleteket is adhat, amelyekre még csak nem is gondoltunk, viszont tökéletesen passzolhatnak az ízlésünkhöz. Szerencsére nem feltétlenül kell nagyobb volumenű átalakítást végezni, hiszen lehet, hogy már 2-3 bútor áthelyezésével is sokat tehetünk a kényelmünkért.
Otthonunk levegőjének minősége, páratartalma és hőmérséklete, illetve még a lakberendezése is befolyásolja az egészségünket. Fogadjuk meg bátran a fenti tanácsokat, és tegyünk meg mindent az egészséges és kényelmes otthon kialakítása érdekében!
Partner cikk / Támogatott tartalom
